Zaćma jest powszechnym schorzeniem dotyczącym najczęściej osób starszych.

Polega na zmętnieniu naturalnej soczewki oka, co powoduje znaczne pogorszenie widzenia, zaburzenia postrzegania barw i kontrastu. Może być ona zarówno schorzeniem wrodzonym, jak i nabytym. Trudno jest zapobiec zaćmie wrodzonej, jednakże mimo tendencji genetycznych wciąż mamy wpływ, aby zapobiec lub opóźnić pojawienie się zaćmy nabytej.

Jak to zrobić?

Zadbaj o zdrowy styl życia

  • Ćwicz (badania pokazują, że występowanie zaćmy u mężczyzn, którzy tygodniowo pokonują biegając 64 km jest o połowę mniejsze niż u osób, które pokonują 16 km)
  • Zrzuć nadwagę – u osób otyłych ryzyko wystąpienia zaćmy wzrasta około 3 krotnie
  • Rzuć palenie (palacze są bardziej narażeni na wystąpienie zaćmy)
  • Ogranicz picie alkoholu, ale pozwól sobie na okazjonalnego drinka – badania wskazują , że zarówno u osób nadużywających alkohol, jak i całkowitych abstynentów, występowanie zaćmy jest większe niż u osób pijących okazjonalnie

Zdrowo się odżywiaj

  • Wprowadź do swojej diety owoce i warzywa bogate w antyoksydanty, luteinę, zeaksantynę i witaminy; ogranicz spożywanie tłuszczów.
  • Pamiętaj o spożywaniu produktów bogatych w minerały
  • Chroń swoje oczy przed promieniowaniem UV
  • Promieniowanie UV przyśpiesza starzenie się soczewki w oku, dlatego zadbaj, aby na Twoim nosie znalazły się okulary przeciwsłoneczne z dobrym filtrem UV.