Zaćma jak jej zapobiec?
Zaćma jest powszechnym schorzeniem dotyczącym najczęściej osób starszych.
Polega na zmętnieniu naturalnej soczewki oka, co powoduje znaczne pogorszenie widzenia, zaburzenia postrzegania barw i kontrastu. Może być ona zarówno schorzeniem wrodzonym, jak i nabytym. Trudno jest zapobiec zaćmie wrodzonej, jednakże mimo tendencji genetycznych wciąż mamy wpływ, aby zapobiec lub opóźnić pojawienie się zaćmy nabytej.
Co zrobić aby zapobiec zaćmie?
Zadbaj o zdrowy styl życia
- Ćwicz (badania pokazują, że występowanie zaćmy u mężczyzn, którzy tygodniowo pokonują biegając 64 km jest o połowę mniejsze niż u osób, które pokonują 16 km)
- Zrzuć nadwagę – u osób otyłych ryzyko wystąpienia zaćmy wzrasta około 3 krotnie
- Rzuć palenie (palacze są bardziej narażeni na wystąpienie zaćmy)
- Ogranicz picie alkoholu, ale pozwól sobie na okazjonalnego drinka – badania wskazują , że zarówno u osób nadużywających alkohol, jak i całkowitych abstynentów, występowanie zaćmy jest większe niż u osób pijących okazjonalnie
Zdrowo się odżywiaj
- Wprowadź do swojej diety owoce i warzywa bogate w antyoksydanty, luteinę, zeaksantynę i witaminy; ogranicz spożywanie tłuszczów.
- Pamiętaj o spożywaniu produktów bogatych w minerały
- Chroń swoje oczy przed promieniowaniem UV
- Promieniowanie UV przyśpiesza starzenie się soczewki w oku, dlatego zadbaj, aby na Twoim nosie znalazły się okulary przeciwsłoneczne z dobrym filtrem UV.